三連休は雨で終わってしまうのか

１０月９日（土）　雨

三連休の初日ということで、結構気合が入って早起きしたものの天気がよくなくてぐずぐずしているうちに雨が降り始めてしまい、三男の送迎（バスケットのクラブに入っている）や長男の自転車のパンク修理など雑用もあって走れず。

昼はテレビで囲碁将棋ジャーナルを視て、そのあとパ・リーグのクライマックスシリーズ、西武対ロッテ戦を視ていましたが、これがもつれて目の離せない展開となり、結局５時頃までダラダラと過ごしてしまいました。

これではいかんということで、そのあと室内バイクこぎを２０km（ラン換算８km）やってお茶濁し。明日も雨の予報なのでせっかくの三連休で走行距離が稼げないことになりそうです。

仕事の方で変化があり、精神的にもストレスがかかっていたのでのんびりするのもいいかなと割り切っています。

夜もテレビをダラダラと視ていましたが、クイズ番組にランニング指導で有名な福島大学の川本教授が出てきて、早く走るためのポンピュン理論について説明をしていました。

前側の足を踏み出すときに、空き缶を踏み潰すイメージで「ポン」と地面に強く置き、後ろ足は「ピュン」と引きつける、要するに回転を早くするということです。

以前、この理論を聞いたことはありますが、忘れかけていたので、改めて空き缶を踏み潰すイメージについて取り組んでみようと思いました。どちらかというと短距離走を意識した理論ですが、長距離走でもいわゆるフラット走法につながるものであり、効果があるはずです。

長距離走の場合、脚をあまり高く上げずにすり足気味に走った方が脚への負担が少ないので、イメージとしては３５０ｍｌではなく２５０ｍｌのアルミ缶を上から踏み潰すイメージがよいと勝手に思っています。

ポンピュン理論、忘れないようにしないと。

★ラン資金　　＋９２７０円★
★月間走行距離　　６８ｋｍ★
★年間走行距離２４０９ｋｍ★