海岸線を21km走+α

11月22日(土)　晴れ

朝から好天。気温もそれほど高くなく清々しい朝でした。

三連休の初日ということもあり、雑用片付けから開始。まずはインフルエンザの予防接種へ。家には受験生がいるので万一うつしでもしたら一生恨まれますので。

午前中に走って近くの総合病院へ向かいます。近くとはいっても3km離れています。その上に、出発後に書類を忘れたことに気づいて戻ったので5km走ってから受け付け。

汗だくのまましばらく待って無事予防接種完了。激しい運動をしちゃいかんと言われましたが、後述のように走ってしまいましたね。

家に戻ってから自転車の修理。長男が怪力でブレーキワイヤーを切ってしまったため、新しいワイヤーに交換。作業が難航するかと思いましたが、あっさり終了。新しいブレーキワイヤーは予め300円くらいで買っておいたものを使用。ショップで頼むと1000円は取られるのでかなり節約できました。こういうところでメカ系エンジニアの特技が活きます。

午後、まったりとしていましたが、あまりにも天気がよいので勇躍海岸線ランニングに突入。日が沈むまでの2時間をLSD。21kmを2時間ジャストなのでキロ6分弱でした。相変わらず15kmを過ぎたころから左脚の内転筋が痛みます。いろいろ対策は打っているのですが、今のところ効果なしのようです。

それでも気持ちよく終了。写真は材木座海岸の夕陽とそれを見つめる美女、いや美女かどうかは未確認ですが…

戻ってからシャワーを浴びてビール付きの夕餉。ビールはベルギーのBrugge Triple。

気持ちよく酔いしれる夜でした。

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今日は充実した一日でした。毎日がこうならいいのですが。

朝の5km、午後の21kmにより今日は26kmです。三連休のノルマ50kmを早くも半分クリアしました。

ラン資金　　　　 +16788円
月間走行距離　　　 204km
年間走行距離　　　3064km