5kmと10kmの目標タイム

7月28日(木) 晴れときどき曇り

衝動的にエントリーしてしまった多摩川マラソンの5km+10kmまであと一箇月になってしまいました。どうにかしてピークを8月末に合わせたいのですが、最近は5kmも10kmもレースの経験がほとんどありません。

過去に参加したレースを調べてみると、10kmには6回出場、5kmは出場経験なしなのでした。10kmも経験ありながら、最後に出たのは2011年ですからもう5年前です。

10kmの自己ベストは39分24秒、これは7年前です。最後に出た2011年のレースでは41分台でした。古すぎて参考になりません。

そこで、昨年出場したハーフマラソンの記録から5km、10kmの目標タイムを計算してみようと思います。

昨年の府中多摩川ハーフでは1時間35分ちょうどでした。このタイムからダニエルズの計算式で導き出すと、それぞれ20分41秒、42分56秒となります。

自分の体感的にも、今なら10kmは43分くらいかなと思っていたので、合致したのは信ぴょう性ありなのでしょうね。

当面の練習では、このタイムを頭に入れて練習したいと思います。5kmはキロ4分8秒ですか、ちょっと辛そうですが、まずはやってみないことには始まりませんので。

******

やはり梅雨明けでした。明日は休みなので暑くても走る予定です。暑さ対策だけは万全を期したいと思います。

ラン資金     14714円
月間走行距離    211km
年間走行距離   1863km

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この記事へのコメント

減速生活者
2016年07月29日 16:32
【梅雨明け】
 ついに当地も梅雨明けです。
 短い夏トレを満喫したいものです。
ELM81
2016年07月29日 22:54
減速生活者さま、こんばんは。
東北も梅雨明けですね。首都圏よりは涼しく爽やかと思いますので、気持ちよく練習してください。秋以降の大会で結果が出るよう期待しています。

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