「歩隔」についてほかく、ではなく深く考える

10月30日(火)　曇りときどき晴れ

歩隔(ほかく)という言葉を最近知りました。歩幅は歩く(走る)ときの進行方向の一歩の長さですが、歩隔は進行方向に垂直方向の左右の足の距離です。一本のライン上を歩く場合には小さい歩隔になるわけですね。

鉄道に例えると、狭軌が小さな歩隔、広軌が大きな歩隔に当たります。って、かえってわからないか･･･

その歩隔、ランニングパフォーマンスには少なからぬ影響を与えていると思われます。いや、ただ私が思っているだけで何の確証もないのですが。

走っているときに、ときどきひざの外側が痛くなることがあります。私の場合右ひざに痛みが出てきて、このまま走るとやばいぞと思うことがたびたびあります。

そのような場合、もちろん速度を緩めればよいのですが、レースでは簡単に緩められない事情があり、だましだまし走ることになるのですが、不安感がつのりストレスが溜まります。

そんなとき、スピードを落とさずに（つまりピッチもストライドも変えずに）歩隔をわずかに狭めてしばらく走ってみるという手があります(私が考えたのですが)。やばいなと思ったら早めにこの走り方にするとだんだんと治ってくることがあります。

あくまでも経験則なので、理屈等はわからないのですが、着地ごとのひざへの衝撃のかかり方をわずかにずらすことで痛みが分散するのではないかと思っています。

その他、上り坂では歩隔をやや広めにとって、つま先をわずかに外側に向けて走ると効率がよいように思います。

まだまだ研究途上ですが、歩隔がランニングにいろいろな影響を与えているのは間違いないので、ランナーの皆さんもいろいろと試したらいいのではないでしょうか。

この記事、歩隔という言葉を知ったのでようやく書けました。日本語って奥が深いです。

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今朝は普通に鎌倉駅までのウォーキングを楽しみましたが、帰りが大変でした。横須賀線がストップ、あわてて京浜東北線で川崎へ、そこで東海道に乗り換えて大船へ、大船でようやく動き始めた横須賀線に乗れました。

遅くなってしまったので北鎌倉駅から自宅まで二山越え6kmランを敢行。寒いのに汗だくでした。

ラン資金　　　　 +32940円
月間走行距離　　　　295km
年間走行距離　　　 2935km