テーマ:各種データ

榛名湖マラソンの昨年データをチェック

9月17日(水) 晴れのち曇り あと11日に迫った榛名湖マラソンの昨年の状況を調べてみました。高崎市のHPから入っていけて、昨年の参加者全員の記録が見られます。 私の注目するのはやはり男子50歳代です。ここの一位は3時間8分台ですね。こりゃ全然かないませんな。優勝は逆立ちしても無理ってことで。 自分の50歳代自己ベスト…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

9月末は調子の上がる時期かも

9月10日(水)  曇りときどき雨 いやはや、それにしても毎日天気が良くないです。今日も曇っていてときどきポツリポツリと雨の降る空模様でした。しばらく太陽を見ていないような気すらします。 我が家の太陽光発電も日が差さないことには開店休業状態、8月1ヵ月間の発電量は夏としては珍しく300kwを割ったようで、家人も憤慨しておりま…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

短時間ランでも寿命は延びる

7月29日(火) 晴れときどき曇り AFP通信によれば、ごく短時間のランニングでも長い距離と同様に寿命を延ばす効果があるのだそうです。アメリカの心臓病学会誌からの情報です。 もともと日常的にランニングをする人はしない人に比べて寿命の長い傾向のあることは知られていましたが、走る時間や速度によらず、ごく短時間のゆっくり走であって…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

今までの箱根5区の記録は参考扱いに

7月28日(月) 晴れ 今年二月に函嶺洞門のところにバイパスを通したという話は全然知りませんでした。なぜ知ったかといえば、あの柏原の大記録が参考記録になるという今日のニュースから。 箱根駅伝の5区、6区で有名な函嶺洞門、実に味わいのある景観ですが、大型車両の行き違いができないなどの問題から早川の反対側にバイパスを作っていてそ…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

マラソンにおける心停止の確率

7月14日(月) 晴れときどき曇り 宮崎シーガイアトライアスロンで死亡事故が起きたとの記事が読売新聞にありました。参加者中最高齢の方がスイムの直後(ということはスタート直後)に心停止になり、病院に搬送後亡くなられたとのことです。 直後とのことなので、単純に気温と水温の差によるものかもしれませんが、改めて長距離系スポーツの危険…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

上りと下り、どちらでがんばるべきか

6月19日(木) 曇り 先日の記事で、上りと下りが半分ずつあるコースで、上りである割合だけ速度が下がった場合、下りで同じ割合だけ速度を上げでも、平地よりもタイムが悪くなるということを証明しました。さて、その続き。 その上り下りのあるコースで、がんばってある時間だけ速度をアップする場合、上りと下りのどちらでがんばればよいかとい…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

アップダウンについての一考察

6月4日(水) 曇り 例外はあるもののマラソンコースはスタート地点とフィニッシュ地点はあまり離れていません。つまりコース内の上りの標高差と下りのそれはほぼ同じということです。上った分だけ下るってことですね。 もし、上りの速度が落ちても下りの速度がその分だけ上がれば全体として平地と同じタイムになるはずと考えがちですが、これは違…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

初マラソンで5分台とは・・・

4月6日(日) 曇りときどき雨のち晴れ エチオピアのケネニサ・ベケレといえば5000m、10000mの世界記録保持者で、皇帝ハイレ・ゲブレシラシエの後継者といわれているランナーです。 10000m記録が26分17秒53ですから日本記録よりも1分以上速く、全ての日本人ランナーが周回遅れになってしまうタイムです。 そのベケ…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

東京、大阪、古河はなもものペースを比較

3月25日(火) 晴れ 約一年前から、2013東京、2013大阪、2014古河といわゆる都市型マラソンに参加してきました。この三大会、規模こそ違いますが、平坦なコースであることと距離表示がしっかりしていることが共通です。 昨秋に東京と大阪の5km毎の時間を比較したグラフを作成してみましたが、今回、それに古河はなももマラソンの…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

2013大阪マラソン結果を東京と比較する

12月4日(水) 晴れのち曇り あまり気が進まなかったのですが、先の大阪マラソンの結果を今年二月の東京マラソンと比較してみました。グラフはネットタイムなのでスタートのタイムロスは抜いています。 スタートから35kmまでは予定通りキロ5分前後を死守しているのがよくわかります。20~25kmのタイムが少し悪いのはトイレタイム70…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

プレミアム会員はかなり有利だと思う

11月20日(火)  曇りときどき晴れ 昨日(というより日が変わった今日)東京マラソンに当選してしまったことを第一報しました。 改めて思いますね、悪運強いなぁと・・・ 何度応募しても出られないランナーがたくさんいるのに、3年連続当選とは夜道で後ろから殴られるかもしれない・・・ 罪滅ぼしに、私なりに考えた当選確率を高める…
トラックバック:0
コメント:4

続きを読むread more

持久係数を求めるにはこの本を読むこと

10月26日(金) 晴れ  持続係数ではなく持久係数でした。以下訂正しています。(10/31) 最近買って読んでいる本がこれ。 『マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる』 ソフトバンク新書、10月25日初版第一刷発行。 はっきり言います。この本は非常に参考になります。題名からはネガティブスプリットに限定…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

マスターズ陸上の現実的なタイムを調べてみた

10月18日(木) 雨 昨日はマスターズ陸上のM55(男子55~59歳)の日本記録を抜粋してみました。とても手が(脚がか・・・)届かない記録なので、もう少し現実味を出すために、普通のマスターズ大会ではどのようなタイムで皆さんが走るのかを調べました。 昨年(2011年)9月の第29回東京マスターズ陸上競技選手権の5000mの1…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

マスターズ日本記録を調べてみた

10月17日(水) 曇りのち雨 今年は次男が陸上部のレギュラーになったためにトラックレースを見る機会が増えました。そのせいでロードばかりでなくトラック競技にも少し興味が出てきて、各地の競技場の使用方法やトラック記録会のことを調べたりしています。 中高年のトラック/フィールド競技といえばマスターズが有名です。陸協と同じように各…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

1kgの減量は4分のタイム短縮になりそうだ

8月9日(木) 晴れ 一昨日、8/7の毎日新聞朝刊に面白い記事が載っていました。見出しは、 『体重が負荷に/減量で好記録』 体重を減らせばタイムが良くなることは経験的に知られていますが、体重とタイムの関係を理論的に計算する方法が書かれていましたので、今日はそれを紹介します。 米スポーツ医学会で提示された体重と走る…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

結局私はフルマラソンが苦手

7月7日(土) 曇りときどき晴れ 10km、ハーフのそれぞれのタイムからフルマラソンのタイムを予測する係数があります。持久係数と呼ばれているらしいのですが、一般的に10kmでは4.6、ハーフでは2.1が採用されるようです(eA式マラソン新常識トレーニングp151より)。 持久係数については以前書いたことがあって、そのときの出…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

加齢によりフルマラソンのタイムは1分/1歳低下する(ような気がする)

6月5日(火) 曇り 先週だったか、加齢によりフルマラソンのタイムがどう落ちるかについて考察して、ランナーズ誌の年齢別フルマラソンランキングのデータが『年齢1歳につき約3分落ちている』ことに気づきました。そして、これは予想していた『1分/1歳』よりも3倍も大きいのだが、その要因については謎である、てなことを書きました。 その…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

加齢とタイムの関係について、ますますわからなくなった

5月31日(木) 晴れときどき曇り 先日エージレコードのことを書きました。年齢N歳としてフル2時間+N分を目標とすべしというもの。 ということは、加齢1歳につき1分遅くなるのが前提なのでしょうか。今日それを調べて見ました。 ちょうどランナーズ誌に例の年齢別ランキングが載っています。それを立ち読みしてきました。なお、私は…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

エージレコードという概念を知った

5月25日(金) 曇り ブログのタイトルのところに『60歳までにサブスリー』と書いているのですが、すでに50代後半、タイムは落ちる一方と、とても目標達成は無理そうな状況です。 eA式マラソントレーニングという本に面白いことが書いてありました。 エージレコードなる概念。年齢がN歳の人(男性)の場合、フルマラソンのタイムは…
トラックバック:0
コメント:1

続きを読むread more

仙台国際ハーフのリザルトがアップされた

5月22日(火) 雨 仙台国際ハーフマラソンのリザルトが今日大会HPにアップされました。 まず、5kmごとのラップタイムですが、手元の時計とせいぜい数秒以内の誤差でした。スタートロスが26秒でしたので、ネットタイムではやはり90分にわずかに届きませんでした。 年代別順位の一般男子50歳代では上位3%以内に入っていて、こ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ウォーキング距離のラン換算率について

5月1日(火) 曇りときどき雨 風薫る5月・・・てなわけで新しい月が始まりました。今月から新しいことにチャレンジすべく、いろいろと画策中。 まず『ウォーキング距離の走行距離への換算率に関する一考察』、っていきなり硬いか・・・ 今までウォーキング距離は走行距離にそのまま加算していました。でもそれでいいのだろうかとの疑問が…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

ダイエットは運動よりも食事制限が有効?

3月9日(金) 雨 昨年来、大腸の調子がいまひとつなので、医師と相談している中で、今年から毅然とした食事制限している話は折に触れて書いたと思います。 制限の内容は、節酒、脂っこいもの禁止、刺激物禁止などです。大好きなビールやラーメンもこの二ヶ月ほとんど食べていません(「ほとんど」が微妙ですが)。 その甲斐あってか最近体…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

東京マラソン、昨年とのタイムを比較

3月1日(木) 晴れ 今年の東京マラソンの記録を昨年のものと比べてみました。5kmごとに1kmあたりの平均タイムをプロットしてみたのが以下の表です。 最初の5kmに時間がかかっているのはスタートと渋滞のロスタイムがあるため。5~10kmは下り坂のため早くなっておりほぼ昨年と同様です。 そのあと10~15km、15~…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

またまた二週間天気予報サイトを覗いてみた

2月16日(木) 曇りのち雨 東京マラソンまであと10日です。ここらで再び天気予報をチェックしましょう。日本では週間天気予報しかないので、例によって海外サイトのacuuweatherドットコムで調べます。 実は毎日見ているのですが、一日ごとに変わっている感じです。初春の天気は変わりやすいので予測も難しいのでしょう。 で…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

二週間後、東京マラソンの天気や如何に

2月13日(月) 曇りのち雨 昨日の天気予報によれば、今日は午後3時頃から雨でした。帰宅ウォークはできないと覚悟して出社しましたが、予報は当たらず北鎌倉駅に降り立った午後7時頃は全く大丈夫でした。8時頃になってようやく雨がポツポツ降り出しましたので、全くのはずれというわけではないけれど、翌日の予報もぴたりとはなかなか当たらないもの…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

持久係数から目標タイムを設定した

1月27日(金) 晴れときどき曇り 今日の日経新聞朝刊にマラソンに関する記事が載っていましたのでその紹介です。 記事は『持久係数』を参考にしてフルマラソンの適正ペースを知ろうという主旨です。要するに、フルマラソンを走るときの適正なペースを求める方法として持久係数の導入を促すものです。 持久係数とは聞きなれない言葉でした…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

心拍数に関する長年の疑問氷解

1月24日(火) 晴れ 最大心拍数を求める公式があります。比較的有名で、最大心拍数=220-年齢 だそうです。 ところが私の場合、全く当てはまりません。私は56歳なので最大心拍数は164になりますが、最近ではそこまで行ったためしがありません。 ハートレートモニター(心拍計)を持っていませんので走っているときの心拍は計れ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

テーパリングを簡単に、単純に考える

8月10日(水) 晴れ 8/21の富士吉田火祭りロードレースまであと11日になりました。そろそろレース前の準備モードに入るのでしょうが、私の場合、具体的なやり方が確立されていません。 今まで40近いレースに出ていますが、はっきり言いましていつも『適当』。前日まで走ることもあれば、ランオフにすることもあり、カーボローディングも…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

気温25度だとキロ10秒強遅くなる(私の場合)

7月22日(金) 晴れ時々曇り 今日は昨日ほどではないですが涼しかったです。走るには快適でした。もっとも本社に行く必要があり、ワイシャツにビジネスシューズ、おまけにノートPCを持っていたため早歩きできても走るのはままなりませんでしたが。 気温とランスピードについて考えてみました。私はハーフマラソンへの出場経験がここ数年で7、…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ONE TOKYOプレミアムに登録してしまった

5月6日(金) 曇り 東京マラソンの公式クラブ、ONE TOKYOに登録してしまいました。しかもプレミアム会員。4200円の出費が痛いです。でも、当選確率が上がるのです。 以前の記事にも書きましたが、当初30000人くらい登録するのではないかと考え、その場合の当選確率をシミュレーションしてみたところ、登録しない場合より約2倍…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more