テーマ:健康

ラーメンライスは好きなのだが

8月3日(水) 雨のち晴れときどき曇り 今日テレビでニュースを見ていたら、大阪府の「重ね食べ」の調査結果について報道がありました。重ね食べとは、主食に相当する炭水化物を2種類食べることを言います。 大阪では、お好み焼き定食とか焼きそば定食というのは当たり前の食文化らしく、主食+主食、すなわちダブル炭水化物はかなり一般的であり…
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禁酒することにした

7月30日(土) 晴れ 今日も日差しが強烈で暑かったです。 昼頃から、二週間ほど前からやりかけていた塀の修理を再開して、暑い中3時間の奮闘でどうにか完成させました。肩の荷が下りました。 夕方走ろうかと思っていましたが、この大工仕事のダメージが強くて夕方までバッタリと寝てしまい、今日はランオフ。 本来ならば夏の土曜…
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かかとの脂肪体炎か

7月4日(月) 晴れときどき曇り 展示会などで長時間歩き回ったりしたとき、かかとがやや痛むのが気になっていました。ラン練習ではクッション性のよいシューズを履いて自衛しているのであまり気になりませんが、ビジネスシューズでは、かかと着地+シューズの耐衝撃性の低さ+展示会でもらう資料の重さのために、かかとへの負担が増えるものと推測します…
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高齢者ゆえのランオフ

5月22日(日) 晴れときどき曇り 今日もおおむねいい天気でしたが、ランオフと決めていました。 気温が30度C近くになりましたが、湿度は低いので走るには問題ありませんでした。午後、走りたくてうずうずしていましたが、モノの本によれば、年齢が高くなればなるほどしっかりと休みをとるべきとあります。60過ぎのジジィですからここはしっ…
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歩数でポイントを稼ぐアプリだそうだ

4月27日(水) 曇り 今月からdocomoのスマホアプリに「歩いておトク」というのがラインナップされたのを見つけました。DeNAの子会社が開発したもののようです。 簡単にいうと、このアプリを導入すれば歩く歩数によってdポイントが貯まるのです。 ポイント数は決まっていなくて、観光地のバーチャルツアーに参加して、観光スポ…
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梅エキスはドーピングになるそうだ

4月24日(日) 雨のち曇り 梅丹と書いてメイタンと読みます。古式梅肉エキスを利用したサプリであり、日本自転車競技連盟公式のものです。自転車競技に使われるくらいですから、マラソン用として服用しているランナーも結構います。 そのメイタン関連製品からドーピング物質が検出されたとのことです。公式サプリでドーピングとは前代未聞です。…
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走るドクター集団

3月30日(水) 曇り メジャーな市民マラソンでときどき見かける日医ジョガーズというランニングドクター組織があります。ランナーとして走っているのですが、そのレースで急病人が出た場合にドクターに変身して治療に専念するのです。なるべくお世話になりたくないですな。 その組織のことが今日の日経新聞に載っていました。 今や全国的…
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北海道上陸後も風邪のためダウン中

3月20日(日) 曇りときどき晴れときどき雪 北海道に上陸してから風邪の症状が悪化してダウンしておりました。実家でよかった。 薬の影響か、夜は早くから眠くなってしまい、昼も頭がボーっとしてのども痛むため、全くブログ更新できず。 ようやく今日になって少しは快復し、死んだと思われたくないのでブログ更新。 せっかくの北…
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風邪でダウン

3月17日(木) 晴れ 書いているのは翌日18日午後ですが… 17日は起床時から身体が重く、どうも風邪っぽかったのですが、元ワーカホリックとしては身体が会社に向かってしまうわけでいつも通り出社。 仕事を進めるうちに、鼻水、咳、節々の痛みと典型的な風邪の症状が強まり、一通り仕事を終わらせたところで早退し、15時頃帰宅しま…
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腸内環境改善にチャレンジ

2月23日(火) 曇り 10年以上前、長男が中学受験勉強をしていた頃、あるサイトで、中学受験における珍答の数々を目にしたことがあります。その中で今でも覚えているのが以下。 「『みるみるうちに』という言葉を使って文章を作りなさい」という設問に対する珍答がこれ。「ヤクルトミルミルうちにある」。こういうユニークな子が日本の将来を支…
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ビジネスシューズのインソール交換

2月9日(火) 晴れときどき曇り 昨日購入した新しいビジネスシューズは、まだ硬めのため今一つしっくりきません。まあ、これは当たり前で、歩いているうちに徐々にフィットしてくるものですが、東京マラソンまであと19日に迫った状況で、足に余計な負担を与えるのはよくないように思えたので対策を打ちました。 インソールをランニング用で使っ…
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インフルエンザ蔓延に戦々恐々

2月5日(金) 晴れときどき曇り 先週あたりからインフルエンザ患者が急激に増えているそうな。我が家では、受験生がいるということで一家全員が予防接種を受けましたが、予防接種の効果を疑問視する世間の声もあり、戦々恐々です。予防接種だけで一万円以上もかかっているのに、「おまじない」に過ぎないのでしょうか。 ともあれ、全員に帰宅時の…
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小魚入りアーモンドがよさそうだ

1月23日(土) 曇り 毎土曜日の毎日新聞朝刊にはランニングに関するコラムが載っています。これはなかなかためになります。 今日の特集はカルシウム不足。これは高齢者にとって深刻な問題につながりがちです。男性には少ないとはいえ、骨粗しょう症などで骨の強度が下がって骨折でもすると、私の年齢では再起不能さえ考えられます。先週の転倒は…
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体幹を鍛える順序

1月22日(金) 曇り 箱根駅伝で、青山の選手が後半になっても身体がぶれないのは体幹がしっかりしているからというのは、ほぼ証明されたといってもよいでしょう。名前は出さないけれども駒澤の有力選手が後半になって身体の揺れが大きくなったり傾いたりするのとは明らかに違いました。 何かの番組で見ましたが、青山が依頼しているトレーナーは…
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ひじきにはがっかりした

12月25日(金) 曇りときどき雨、今は晴れ 私は子供の頃から貧血気味で、体育館で立たされたまま校長先生の訓示が長過ぎたりすると倒れそうになるタイプでした。本当に一度倒れたことがあります。あのときはカッコ悪かった… ランニングに貧血が大敵なのはよくわかっているので、鉄分を意識して摂るようにしています。鉄分の豊富なのはレバー、…
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室内バイクで溶血問題回避

11月21日(土) 晴れときどき曇り 秋空が広がりました。 レース二日前なのでランニングは封印しました。しかしながら何もしないと身体がなまるし、お菓子ばかり食べて体重増の懸念があるので、昼から室内バイクこぎを少々。 お菓子を食べなければよいのですが、甘いものを目の前にすると私の意志は紙のように薄いのです。 自転車…
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ランナーズフェイスに気をつけるべし

11月16日(月) 晴れのち雨 ランナーズフェイスなる言葉が少し前に話題になっておりました。いい意味のように聞こえますが、実は走ると陥る「老け顔」のこと。 原因は諸説ありますが、ランナーは紫外線を浴びやすいことにより皮膚の劣化が起きやすいことが挙げられます。もう一つの仮説は、走る時の振動により顔の皮膚が揺さぶられることによっ…
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プロ野球テレビ観戦で思ったこと

10月11日(日) 雨のち曇り 朝からザンザン降りの雨でした。雨音で目が覚めて、即やる気消沈。 日曜なので、テレビ将棋観戦、テレビ囲碁観戦があるので、ヒマつぶしには事欠きません。それにプロ野球CSのファーストステージも行われております。 昼頃には、雨が上がって走れそうな雰囲気でしたが、風が強くて外に出る勇気が出ませんで…
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階段練習はあまりためにならない気がする

9月29日(火) 晴れときどき曇り 私の徒歩通勤経路には、かなりの階段のあることは以前書きました。往路では合計300段以上の上り階段があります。 毎日そこを通勤していたのですが、どうも階段トレーニングは走力向上には非効率に思えてきました。いや、やらないよりはマシなのですが、同じ労力を使うならばもっと効率のよいやり方があるので…
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水分補給に関する新説

7月31日(金) 曇りときどき晴れ 先日の記事で水分取り過ぎによる低ナトリウムに触れましたが、折しもダイヤモンド・オンラインの7/31付け配信記事にこの関連ニュースが出ていたので軽くご紹介します。 最近米国で競技中の水分補給に関するガイドラインが発表され、それによると、「喉が渇いた時だけ水分補給すること」だそうです。 …
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水の飲み過ぎに気をつける

7月29日(水) 曇りときどき晴れ 尿酸値の上昇を防止するために水分補給をしていることは書きました。今週から会社で2リットルのミネラルウォーターを買い置きして、一日1リットルペースで飲んでいるのですが、今一つ調子がよくないのです。 どうも身体がだるいのと胃もたれのような感じがして、仕事に身が入らないのです。仕事に身が入らない…
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魚肉ソーセージがランナーを救う(かも)

7月28日(火) 曇りときどき晴れ 私の毎日の愛妻弁当には魚肉ソーセージの入っていることが多いのです。なぜなら私の希望だから。 子供のころから魚肉ソーセージ好きでした。恥ずかしながら書きますと、魚肉のものをソーセージ、豚肉のものをハムと称していると思い込んでいた時期がありましたなぁ。中学の弁当で初めてウィンナーが登場して、あ…
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水を飲んで尿酸値を下げる

7月27日(月) 晴れときどき曇り 昨夜は暑くて寝つかれず、やや寝不足気味。それでも早く起きていつものように北鎌倉まで歩くと滝のような汗でした。背中のタオルを抜いてもまだシャツが濡れていました。 戸塚駅で横須賀線から東海道線に乗り換えるのですが、駅手前で横須賀線が立ち往生。その横を東海道が3本も追い抜いて行きました。休み明け…
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尿酸値のことで呼び出しを受ける

7月14日(火) 晴れときどき曇り 今日は会社で健康相談がありました。春の健康診断で問題のある人物が呼ばれるシステムで、私の場合、素行に問題はあっても健康には問題はないので、すぐに終わるだろうと思いながらも、多少はドキドキで健康相談室へ。 若い女性看護師と面談。まずは血圧測定。日ごろは機械計測なのに今回は若い女性、ということ…
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減量作戦、道険し

1月6日(火) 曇りのち雨 ノルディックウォーキングだと脚への負担が少ないので、今日も実行。帰りは路面が雨で濡れていて、ポールがスリップしてしまいうまく歩けませんでしたが。 本来ならば少し脚休めをすべきなのでしょうが、正月太り対策で減量を余儀なくされているため、脚の負担を少なくしつつエネルギー消費しなければなりません。 …
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整形外科の調査を開始

1月5日(月) 晴れときどき曇り 今日が仕事始めでした。この大事な出勤日なのに、横須賀線がベタ遅れ。まず大船付近を走行中に、「武蔵小杉で具合の悪いお客様を看病」とのことで5分ほど停車。具合が悪いなら休めよと毒づきたくなります。 ようやく走り出しましたが、今度は東戸塚で「前の電車で異常な音を感じた」ために停車。その結果、年の初…
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風邪をひいてしまった

12月28日(日) 晴れときどき曇り まずいことに風邪をひいてしまったようです。鼻水が止まりません。 朝はさほどでもなくて普通に起き、午前中は年賀状作成に専念、半分くらいは終わりました。私の場合、すべて版画+手書きという前時代的な年賀状なので時間がかかるのです。40年近く続けてきた手法をそう簡単には変えられない超保守的な一側…
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デスクでできるストレッチ

12月25日(木) 晴れときどき曇り 昨夜も忘年会で0時帰還。こればっかり。 忘年会と年賀状作成に追われて箱根駅伝の予想を立てられないでおりますが、今回はほとんど駒澤で決まりなのであまり緊張感がないということもあります。それでも区間エントリーが終われば予想をアップする予定です。 さて、最近のマイブームである内転筋痛です…
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ランオフしてストレッチ実践

12月23日(火) 晴れときどき曇り 昨夜は忘年会のため遅い帰還となってしまい、ブログ更新お休み。12月はこのパターンが多いです。 さて、今日は祝日のためお休み。天気の良い日でしたが、内転筋痛を癒すために思い切って完全ランオフにしました。昨日もウォーキング無しだったため実質二日連続ランオフとなりました。 その内転筋の痛…
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ノルディックウォーキングの功罪

11月5日(水) 曇り ノルディックウォーキングを取り入れてから数週間経ちました。今のところ一週間に二回通勤時に行っています。駅まで約6kmなので、一週間に二往復=24kmですね。もう70km以上をノルディックウォーキングで歩いたことになります。 まだまだ効果はわからないのですが、少し感想などを。 昔、少しだけノルディ…
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