テーマ:健康

牡蠣フライを食いたい

12月12日(木) 晴れ ランナーは鉄分を摂るとよいとの話はよく聞きます。サプリ系をほとんど信じていない私でも、高校駅伝の有力校での過剰な鉄剤摂取が問題になった事実をみれば納得せざるを得ません。 では、普段から鉄分の多い料理を食べればよいわけであり、鉄分の多い食材って何じゃろなと考えて頭に浮かんだのがレバー、牡蠣、ヒジキでし…
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風邪から一応復活

12月3日(火) 晴れときどき曇り 日曜夜は風邪からの快復傾向にありましたが、いざ月曜朝になってみると腰と背中が痛くて起きられません。仕事が溜まっているため這ってでも行きたいところでしたが、中山選手ではないので、這うこともできず、やむなく休暇&ブログ更新お休み。 なけなしの有給休暇が残り1日になってしまいました。二つ前の勤務…
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ひざ痛と腰痛

11月16日(土) 晴れ 季節が冬に向かい、日々の気温が徐々に低下する中、最近感じるのはひざ痛です。たいしたことではありませんが、デスクワークなどでしばらく歩かないでいると、上司に呼ばれて急に立ち上がったりしたときにひざに「きしみ」を感じるのです。急に呼ぶなよって。 痛みとしては全くたいしたことはないのですが、今までなかった…
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健康診断を受けてきた

5月10日(金) 晴れときどき曇り 今朝は朝食抜きでした。というのも、会社で健康診断があったためです。昨夜の夕食以降何も食べずに、しかも今朝は約8km以上も歩いて出勤したので非常にひもじい思いをしました。 健康診断は必要不可欠なものだと思いますが、まあ好きではありませんね。特に、あのバリウムを飲んでからゴロゴロ回転しなくては…
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鉄剤注射騒動に思う

12月18日(火) 晴れときどき曇り 特に女子が多いらしいのですが、高校駅伝の強豪校での鉄剤注射が話題になっていますね。鉄剤注射ならば血液ドーピングと同じ原理なので、当然ルール違反と思ったのですが、どうもそうでもないらしいです。血液ドーピングの方が自分の血液を戻すだけだから、よっぽど罪が軽そうに思うのは私だけか。いやいや、罪の軽重…
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風邪気味…

11月23日(金) 晴れときどき曇り 少し油断したために風邪気味です。湘南国際の9日前にして、私としたことが… 午前中、あまりにも天気がよく気温が低いので走ってきました。どうせ行くならば、自転車用品やらランニング用品を見てこようと、スタコラと藤沢ダウンタウンへ。 ここで汗冷えしてしまったのがよくなかったか。何しろ半袖、…
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風邪悪化し黄信号点滅

10月16日(火) 曇りときどき晴れ 風邪悪化のため休暇を取りました。午前中お医者さんに行き、薬をもらってきましたが、何となくますます悪化しているような気がします。まずいかも。 水戸黄門漫遊マラソンまでまだ時間があるとはいえ、この時点での体力低下は影響あるでしょうね。 まあ、ゆっくり寝て回復に努めます。 昨日で仕…
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節酒の効果か

8月8日(水) 雨 台風の影響で朝から雨です。昨日休んだため今日は水曜なのに珍しく出社しました。会議が設定されたために昨日とチェンジしたわけですが、その会議は台風のためにキャンセル。何やってんだか… 一昨日まで続いた猛暑は昨日で一段落したようです。昨日は小雨で低気温だったため、思いがけず30km走を完遂できて、奇跡のような一…
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手術成功、視力向上

6月20日(水) 雨 白内障手術の翌日ということで、午前中に病院に行き眼帯を外してもらいました。そのあと視力検査、手術後の注意点の説明などを受けて無事放免されましたが、週末にまた検査があり、そのあとも一週間おきに通院する必要があります。目薬を毎日差す必要があり、アフターフォローが大変です。 それでも、手術した右眼の見えは画期…
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老化現象の数々

4月27日(金) 晴れのち曇り 10連休の初日ですが、風邪及び肉離れのため完全ランオフ。それでも両者とも快復基調にあり、明日からは何とかなりそうな予感がします。天気もよさそうなので気分も上昇傾向。 さて、今日は一日中ひまだったため、自転車の改造工事と壊れた電気スタンドの修理に専念。私のモットーは、壊れたものを一度は修理してみ…
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明日から10連休、予定なし

4月26日(木) 晴れ 風邪からの快復果たせず。 今日は出勤日なので無理して出社しました。医者からは、とにかく水分補給せよとの指令が出ていたので、スポドリと水をがぶ飲み。都合のいいことに、我がオフィスは、原則として会議出席者は自販機のドリンク全てただ!という特典があるので、一回しか会議がなかったのに500mlのペットボトルを…
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風邪が悪化

4月25日(水) 雨のち晴れ 昨日から鼻水が出るので風邪かなと思っていたら、今朝になって悪化。喉も痛くなりました。 家人が近所の医者に行けというので、徒歩5分ほどの某医院に出かけたところ、やはり風邪ということで薬を処方してもらいました。それはよかったのですが、今朝の首都圏は大荒れの天気、往復で徒歩10分ほどなのに、ちょうど大…
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ノルディックウォーキング復活へ

4月23日(月) 曇り 肉離れのためしばらく(一週間くらいか)ランニングできないので、その代替策の一つとして自転車を考えています。室内バイクもあるし、古いママチャリながら、昨日バッチリ整備したやつもあります。 もう一つの策はノルディックウォーキング(以下NW)。平地を歩くのは平気なので、それをNWにすることによって、全身運動…
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嗚呼、痛恨の肉離れ…

4月20日(金) 晴れ 葛飾ふ~てんマラソンの前日というのにやってしまいましたがな。 一昨日、右ふくらはぎが軽く攣ってしまったと書きましたが、その後あまり回復が見られませんでした。単なるこむら返りならば電解質バランスが崩れたための神経系のものなので、しばらくすればスッと痛みが消えるのに、おかしいなと思っていたら、今朝、電車に…
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ビワの葉茶を作ってみた

4月4日(水) 晴れときどき曇り 毎週水曜は休みです。といっても、積み残しの仕事があるので書類などを読んでいましたが、せいぜい一時間程度でした。ほぼ休みと言い切っていい、リタイヤモードの一日でした。 家人も子供も出かけてしまい、一人で留守番でしたので、あえて外出せず、高校野球とプロ野球をテレビ観戦しながら室内バイク。今日は初…
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ゴースト血管だそうだ

4月2日(月) 晴れときどき曇り 昨夜のNHKで「ゴースト血管」の特集を放映していました。この手の番組には珍しく生放送だったのが異常な臨場感を呼び、何かハプニングでも起こりはしないかとドキドキ感満載で面白かったです。 内容も、健康ネタの優先順位の高い老人にはうってつけでした。ゴースト血管とは、毛細血管の血流が悪くなったり、血…
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フレイルって何だ

3月29日(木) 晴れ フレイルという言葉をご存知でしょうか。私は今日、毎日新聞の夕刊で初めて知りました。要するに、要介護に陥る前段階の状態のこと。一言でいえば、要介護予備軍。 フレイル状態ならば、まだ後戻りが利くのですが、要介護になるともう復活はほとんど無理らしいので、フレイル段階で自覚するのが重要とのこと。 65歳…
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手術日を決定

3月14日(水) 晴れ 今日は会社を休んで眼科に行くことにしていたので、朝はゆっくり寝坊できました。毎日こうならいいのに… さて、春めいた陽気で、藤沢の眼科まで歩いて行くと、途中で汗が噴き出して、上着を脱ぎ、腕まくりしなければならないほど。 Tシャツで歩いている人もいましたね。いよいよ春です。 眼科で検査を受けま…
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目指せ、アンチエージング

1月31日(水) 晴れときどき曇り 昨夜は遅い新年会があり、軽く飲んで早く帰るはずが、つい紹興酒を飲み過ぎてしまって、帰宅してからはハラホロヒレハレ状態のためブログ更新できず。情けないジジィ… さて、今日は上野のオフィスに出向いて進捗報告などをしてきましたが、一緒に仕事をしている先輩が来なくて、電話をかけると「倒れて入院した…
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走行距離とテストステロン

9月14日(木) 晴れときどき曇り 本来ならば木曜は「調査日」の位置づけなので、図書館に行って文献調査をしなければならないのですが…サボりました。 ひたすら家で資料作成。わからないところは適当に書いて、あとで文献調査して修正あるいは補足することにします。 さて、毎日新聞の医療プレミアというサイトに、「月間200km超ラ…
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この40数年の体重推移

5月27日(土) 晴れときどき曇り 先週末はマラソン遠征に時間をとられてしまったため、来週火曜日までに提出すべき宿題にはノータッチでした。そして昨日までは完走記を書くのに手一杯、宿題どころではなく、ようやく今日になってまとまった時間がとれたため、ほとんどの時間を原稿書きに費やしました。これで給料もらっているのだから、しっかりやらね…
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この時期からの紫外線対策

5月11日(木) 晴れ 今日は昨日とは打って変わって暑い一日でした。東京は27度Cだったようです。 日差しも強烈でした。紫外線は眼にもよくなくて白内障の原因になります。すでに白内障の私はこれ以上悪くなるとまずいため、本来ならばサングラスでもかけた方がよいのですが、悪人面になるのを恐れて持っていません。度つきサングラスは高いし…
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衰えゆく大臀筋

4月28日(金) 晴れときどき曇り 最近、椅子に座っているとお尻が痛くなることがあります。デスクワークが増えたせいかとも思ったのですが、どうもお尻の筋肉である大臀筋が衰えてきているような気がします。 私の父も、晩年に「肉が薄くなっているので座っているだけで尻が痛い」と言っていたのを思い出しました。 出勤日には北鎌倉往復…
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スキンシップの効用

2月22日(水) 晴れときどき曇り 今日の毎日新聞デジタル版に載っていた「安全に楽しく早く!東京マラソンの走り方」という記事は非常に参考になりました。詳しくはそちらをご覧ください。全文を読むには登録が必要ですが、とりあえず無料でできます。 その記事の中で、脳内ホルモン物質であるオキシトシンの話題は初耳でしたので興味深かったで…
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老化は段階的に訪れる

1月25日(水) 晴れときどき曇り 出典は忘れてしまったけれど、標題のような説があります。 フルマラソンでは50歳を過ぎると1年ごとに数分ずつタイムが悪くなると言われます。今、説明のために1年で3分遅くなると仮定しましょう。すると当然、2年で6分、3年で9分と直線的にタイムが落ちていくことが予想されます。 ところが実際…
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白内障手術について相談に行った

1月7日(土) 晴れ 昨日の白内障ショックから一夜明けて、今日は手術について相談するために別の眼科に行きました。昨日行ったところは手術の設備がないので。 鎌倉だと老舗のK病院がいいのではないかと家人が言うので、鎌倉駅付近まで、走ってレッツゴー、30分くらいで着きました。三連休初日であり鎌倉は観光客で混雑しておりました。 …
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風邪治らず

12月20日(火) 晴れときどき曇り 今日も風邪の症状が治まらず。休むほどでもないので仕方なく出社せざるを得ませんでした。 会社では頭が重くて、仕事もはかどりませんでしたが、一応簡単なデスクワークだけは粛々と進めておきました。 往きと帰りの電車であっさりと座れたのは助かりました。これで立ちんぼだとかなり辛かったと思いま…
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風邪の症状がさらに悪化

12月19日(月) 晴れときどき曇り 一夜明けて風邪の症状はさらに悪化しておりました。それでも少々重要な会議があるため会社に行かねばならず、いつも通りに家を出ました。サラリーマンは辛いですな。 通常、横浜までには5割以上の確率で座れるのに、今日は運悪く座れず。さらに電車が遅延して、頻繁に停車します。頭が重くて立っているのも大…
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かかと痛についての考察

9月9日(金) 晴れときどき曇り 最近かかとが痛むことはたびたび書いていました。症状としては足の底のかかと部分に鈍痛があり、特に朝起きて一歩を踏み出すときに痛みが強いです。それを過ぎるとあまり気にならなくなりますが、デスクワークで足を使わないでいると、次の一歩がまた痛くなります。 休めていると痛みの素(そんなものがあるのか?…
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石川選手でも脚は攣る

8月8日(月) 晴れときどき曇り イチローがメジャー3000本を達成したのにはホッとしました。あと2本になってからが長くて、イチローほどの選手でもプレッシャーがあることを再認識。プレッシャー耐性の点で凡人たる私とさして違わないのにはある意味安心しました(それ以外は大きく違います)。 リオ五輪もマラソンとトラック長距離以外は興…
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